Gymnastique
Une séance de gymnastique, accompagnée par un professionnel des Activités Physiques Adaptées (APA) au sein du SSR Cardio (Service Spécialisé en Réadaptions Cardio-vasculaires) de l’Hôpital de Paimpol est pratiquée chaque mardi, jeudi de 17h30 à 19h et le vendredi de 17h à 18h30 en alternance, par groupe de 8 , Gym et ergométrie
Ergométrie
Nous pratiquons l’Ergométrie sur des vélos, vélos elliptiques ou tapis de course etc..Le protocole de chaque adhérent est réalisé par le cardiologue référent, sur dossier médical afin de s’adapter à chaque personne et à sa pathologie, toujours accompagné et sous la surveillance d’un professionnel
Aqua Gym
Les cours d’Aqua Gym sont donnés par un APA ( Spécialiste du Sport Adapté à la maladie Cardio vasculaire), chaque lundi soir en dehors des vacances scolaires de 18h15 à 19h15 à la piscine de Paimpol.
Marches
Les marches »ACTIVES » sont organisées les mercredi à 14h30, sur 52 parcours calibrés, alliant à la fois travail de fond pour une marche » active » , convivialité, bonne humeur et paysages magiques. 2 marches sont proposées: une grande marche (6 à 8 km et une petite marche(3 à 4 km) Elles se terminent par un gouter organisé par l’une ou l’un de nos marcheurs.
La sécurité est un point important. Deux accompagnateurs, un devant, un derrière afin d’identifier les éventuels problèmes et “soutenir” les personnes. le groupe dispose d’un Défibrillateur porté par l’un des participants.
exemple: les landes de landrellec (Pleumeur-Bodou)
Parfois nous partons pour une journée complète avec un pique nique convivial (dates prévues à l’avance sur planning visible sur le site) En 2025 nous avons exploré l’île de Bréhat.
La marche active pratiquée par les clubs Cœur et Santé se caractérise par une cadence plus rapide qu’une marche de randonnée , mais sur des durées plus courtes (1h30).
On recherche un effort régulier du cœur et limité dans la durée, puis une récupération ensuite et un repos. Chaque marche est notée par les participants sur la base de l’échelle de Borg que les adhérents du club ont appris à pratiquer dans les diverses activités ( de 1à 10 selon les difficultés rencontrées)
Les bienfaits pour la santé ?
La marche à pied est l’une des rares activités qui mette tout le corps en mouvement, rappelle régulièrement la Fédération Française de Cardiologie (FFC). Elle fait fonctionner le système osseux, musculaire et ligamentaire. Elle permet de maintenir la souplesse articulaire et entraîne le système respiratoire et cardio-vasculaire.
La pratique régulière de la marche favorise une meilleure irrigation sanguine des tissus et ne comporte aucune contre-indication. La marche est l’exercice physique par excellence que l’on peut pratiquer à tout âge : c’est un acte automatique qui demande un minimum d’efforts mais qui consomme beaucoup d’énergie.
Les plus
Une fois par an , nous organisons une randonnée dans un endroit mythique de la Bretagne.
En 2025, nous avons visité l’île de Bréhat et en 2026 nous nous proposons d’aller à l’île de Batz
Un week end par an, nous programmons une marche historique avec hébergement à la découverte d’une région ou d’un site.
Cette année nous sommes allés à la découverte des Phares et Balises le samedi 21 avril , grâce à l’initiative d’une de nos adhérentes…